An nou, obiceiuri noi

Începutul anului este cel mai potrivit moment pentru a pune în practică promisiunile făcute de Anul Nou în ceea ce privește adoptarea unui stil de viață sănătos prin alimentație echilibrată, activitate fizică regulată și o hidratare corectă.

Una dintre cele mai la îndemână schimbări pe care le puteți face pentru a avea un stil de viață sănătos este să consumați o cantitate suficientă de apă în fiecare zi care să vă ofere numeroase beneficii pentru sănătate. Apa poate fi responsabilă de un ten luminos, de îmbunătățirea performanțelor sportive și chiar de menținerea unei greutăți corporale optime.

Hidratarea și detoxifierea organismului

Dacă v-ați propus să adoptați obiceiuri mai sănătoase anul acesta, ar trebui să luați în considerare o detoxifiere a organismului astfel încât sistemul digestiv să-și revină după mesele îmbelșugate din perioada sărbătorilor, iar în acest proces hidratarea deține un rol important. Consumul apei minerale naturale, inclusiv infuzată cu fructe proaspete sau ierburi aromate contribuie la eliminarea toxinelor din organism și ajută la îmbunătățirea procesului digestiv.

Uneori, consumul regulat de lichide devine dificil chiar și pentru adepții unui stil de viață sănătos. Pentru a vă hidrata corespunzător în această lună și nu numai, puteți încerca să adăugați în apă fructe gustoase și răcoritoare cum sunt: merișoarele, citricile sau mango. Merișoarele sunt recunoscute pentru utilizarea lor în lupta contra inflamațiilor, în timp ce citricele contribuie la întărirea sistemului imunitar. Fructele de mango sunt în special recunoscute pentru beneficiile lor în procesul de detoxifiere, deoarece acestea sunt alcaline în mod natural și pot duce la scăderea nivelului de colesterol datorită conținutului de pectine și vitamina C. Alimente precum carnea de pasăre, peștele, ouăle sau fructele proaspete ușurează procesul digestiv. O altă recomandare este să renunțați pe cât posibil la zahărul rafinat, la alimentele procesate și să evitați consumul de alcool și de cofeină.

Apa este cel mai recomandat lichid pentru hidratare, deoarece permite organismului să elibereze treptat toxinele și evită apariția simptomelor care ar putea fi asociate cu detoxifierea la scară largă, cum ar fi durerile de cap, oboseala, iritabilitatea sau scăderea zahărului din sânge.

O sticlă de apă mereu la îndemână

O modalitate bună prin care vă puteți menține organismul bine hidratat în timpul zilei este să aveți mereu o sticlă de apă în geantă sau în mașină în atunci când sunteți plecați sau pe birou în timpul orelor de lucru. Atunci când aveți o sticlă cu apă într-un loc la îndemână vă este mai ușor să vă amintiți că este bine să consumați apă mai des.

Hidratarea corectă în timpul antrenamentelor

Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor, iar apa are proprietatea de a echilibra fluidele și electroliții, iar acest lucru duce la îmbunătățirea performanțelor sportive. Și nu mai este nicio surpriză că cea mai potrivită alegere pentru a recăpăta electroliți pierduți prin transpirație în timpul antrenamentelor este consumul unei ape minerale naturale, natural carbogazoase și nu a unor băuturi carbogazoase sau băuturi sportive care conțin zahăr și aditivi.

După toate excesele din timpul vacanței de iarnă, este timpul să revenim la obiceiuri sănătoase cum ar fi adoptarea unei diete alimentare sănătoase și un consum regulat de lichide. Aveți în vedere că detoxifierea organismului nu este un proces care trebuie dus la extrem, ci integrat treptat în rutina zilnică.

Sunteți pregătiți să începeți anul cu noi obiceiuri și un stil de viață sănătos și să vă atingeți toate obiectivele pe care vi le-ați stabilit la finalul anului trecut?