Consumaţi apă, sucuri naturale şi iaurturi! Evitaţi cafeaua, energizantele ori alcoolul. Sunt primele două sfaturi pe care ni le dau medicii atunci când căldura îşi face simţită prezenţa. Cum să ne hidratăm corect în aceste zile toride a explicat Cristina Pavel, medic specialist medicină de familie şi apifitoterapie.

Cristina Pavel a spus că există o formulă de calcul pentru aflarea cantităţii de apă pe care trebuie să o consumăm.

„Există o formulă: 30-40 de mililitri pe kilogramul de corp pe zi. Atunci când temperaturile sunt mai mari, când o persoană pierde o cantitate mai mare de apă prin transpiraţie, trebuie să suplimenteze această cantitate în funcţie de cât de mult transpiră. Adică o persoană de 60 de kilograme, ar trebui să bea aproximativ doi litri de lichide pe zi. Copiii trebuie să bea şi mai multă apă: 60 de mililitri pe kilogramul de corp pe zi”, a explicat Cristina Pavel, medic specialist medicină de familie.

Aceasta a precizat că nu doar apa hidratează, ci şi supele, ciorbele, fructele şi legumele cu o cantitate mare de apă. „Alimentele care ne deshidratează sunt sucurile dulci şi carbogazoase, cafeaua, ceaiurile diuretice, alcoolul, mâncărurile grase, berea. Băuturile foarte reci şi îngheţata nu sunt o soluţie pe termen lung, organismul se răcoreşte pentru o perioadă scurtă”, a mai spus Cristina Pavel.

Sursa: Digi24.ro

Taguri:  deshidratare hidratare sfaturi apa