Daca pentru adulti apa este un element esential in functionarea corecta si sanatoasa a organismului, pentru copii, ea este cu atat mai importanta cu cat sunt in crestere si toate celulele au nevoie de multa apa pentru a asigura atat energia de care au nevoie mai mult ca orice adult, dar si pentru resursele de crestere necesare. Apa asigura multiplicarea celulelor, face transferul de nutrienti si mineralele continute ajuta la dezvoltarea armonioasa a copiiilor. In plus, hidratarea este responsabila si de buna functionare a creierului si de durata de timp pentru care un copil se poate concentra eficient la scoala sau cand invata lucruri noi.

Insa, in multitudinea de tentatii dulci si nesanatoase, apa cea fara gust si miros nu este mereu prima optiune a copiilor, iar, de multe ori, parintilor le e mai usor sa le ofere un suc doar ca sa ii stie hidratati. Din pacate, sucurile, chiar si cele facute in casa nu au aceleasi beneficii ca apa simpla.

Cum convingem copiii sa bea mai multa apa si sa inteleaga faptul ca apa este cea mai sanatoasa bautura? Facand-o mai distractiva!

1. Faceti apa accesibila.

Plasati apa imbuteliata (cu capac, pentru a evita eventualele accidente), in special in zona bucatariei, a camerei de joaca sau camera lor. Acest gest simplu le da de inteles copiilor ca atunci cand le este sete apa este cea care le va potoli setea. Puneti un pahar de apa langa patutul in care dorm ca ei sa dezvolte automatisme legate de setea din timpul noptii sau dimineata devreme. Serviti-le apa la masa in locul sucurilor. Expunerea constanta a apei va face o diferenta foarte mare.

2. Adaugati arome.

Desi incercati sa ii invatati cu gustul si beneficiile apei, copiii se vor simti mereu atrasi de sucuri si de gustul dulce. Stoarceti citrice in apa (portocale, mandarine, lamaie sau lime) sau diluati-le sucurile naturale pe care le preparati la storcator.

O alta idee creativa e sa adaugati un cub de gheata care contine un fruct. In acest fel, veti adauga o pata de culoare si va fi un pretext bun pentru a face din bautul apei un moment distractiv.

 

 

3. Luati apa la pachet. 

Atunci cand plecati in excursii sau in masina, sa aveti mereu apa proaspata la indemana. Pentru un imbold in plus, in timpul sezonului rece puteti recurge la un truc simpatic si colorat: un incalzitor de sticla.

Foto.

4. Personalizati paharele de apa.

Lasati copiii sa isi manifeste creativitatea cu paharele de apa: ajutati-i sa le decoreze, sa le picteze si, in acest fel, vor bea apa cu placere din “paharul lor” dandu-le un sentiment de posesiune. De asemenea, puteti incerca sa faceti din bautul apei o joaca in toata regula, paharele devenind personaje amuzante.

Foto.

5. Puterea exemplului.

Copiii invata totul de la parinti, in special obiceiurile de zi cu zi pentru ca sunt expusi mereu la ele. Daca va vad consumand in special apa in momentele de peste zi, vor sti ca apa este ceea ce s-a baut in copilarie si vor continua acest bun obicei si atunci cand vor creste.