Odata cu venirea verii, a venit si sezonul bailor de soare. Fie ca alegeti sa va bronzati la mare, la piscina sau la iarba verde, avem cateva sfaturi de care trebuie sa tineti seama pentru a capata un bronz sanatos si de durata.

1. Inainte de bronz exfoliati-va pielea. Acest procedeu va avea rolul de a va curata pielea de celulele moarte si sa va pregateasca pentru un bronz uniform. Puteti folosi o crema exfolianta sau un amestec de faina de malai si crema de dus. Puteti repeta o data pe saptamana chiar si in timp ce va bronzati.

2. Folositi o crema protectoare potrivita cu tipul vostru de piele cu o jumatate de ora inainte de expunerea la soare. In acest fel va asigurati un bronz sanatos si preveniti arsurile solare care va dauneaza pielii. Aveti grija sa aplicati lotiunea sau crema si pe zone la care nu dati multa atentie: urechi, labele picioarelor si sa reimprospatati stratul din doua in doua ore sau dupa contactul cu apa. Pentru ten e de preferat sa folositi un factor de protectie mai mare, iar pentru copii e recomandat sa alegeti SPF peste 30, chiar si in aceasta perioada.

3.  Nu stati la plaja dupa ora 11:00 (maximum) si inainte de ora 16:00, deoarece razele UV sunt periculoase pentru piele. De asemenea, incercati sa monitorizati expunerea directa la razele soarelui si s-o limitati la sub 2 ore pentru fiecare interval, alternand cu statul sub umbrela.

4. Hidratati-va din plin. Cei 2 litri de apa pe zi recomandati nu sunt suficienti atunci cand va expuneti la soare deoarece pielea se deshidrateaza si, prin transpiratie, se pierde foarte repede apa din organism. Incercati sa consumati peste 3 litri, sa evitati bauturile carbogazoase dulci si sa suplimentati cu fructe si legume bogate in apa: castravete, pepene etc. Seara puteti sa beti apa minerala carbogazoasa pentru a reface echilibrul mineralelor din corp pierdute prin transpiratie in timpul zilei.

5. Seara faceti un dus mai rece in detrimentul unuia fierbinte pentru a calma pielea si aplicati o crema grasa pentru a fixa bronzul si a asigura pielii hidratarea de suprafata.

6. Consumati fructe si legume bogate in apa, saruri minerale si vitamine care sa suplineasca pierderile din timpul expunerii la soare. Pentru a ajuta fixarea bronzului, sunt recomandati morcovii care contin betacaroten si vitamina A, dar si pepenele, piersicile, nectarinele sau caisele. Iaurtul si lactactele fixeaza bronzul, iar uleiul de masline il protejeaza.

7. In cazul arsurilor solare, o rosie zdrobita sau smantana grasa aplicate pe zona afectata pot face minuni. Incercati totusi sa va protejati cu cremele potrivite pentru tipul vostru de piele.

8. Protejati-va capul de razele soarelui. Palaria de plaja sau diverse alte accesorii pentru acoperirea capului nu sunt doar chic la plaja ci va protejeaza de efectele nedorite ale insolatiei si ale razelor asupra firului de par.

Atunci cand ne bronzam responsabil, organismul are de castigat si expunerea la soare are mai multe beneficii: fixeaza vitamina D2, lupta impotriva insomniei, a depresiei si a problemelor dermatologice (acnee, eczeme), reface echilibrul hormonal si creste circulatia.