Το detox είναι η λέξη- κλειδί των ημερών. Όλοι ξέρουμε ότι κατά τη διάρκεια των εορτών κάνουμε ατασθαλίες σε σχέση με τη διατροφή μας. Ήρθε τώρα η ώρα της αποτοξίνωσης με μερικούς απλούς τρόπους που θα μας βοηθήσουν χωρίς να πεινάσουμε ή χάσουμε τη νοστιμιά της ζωής.
- Μείνετε ενυδατωμένοι: Δώστε προτεραιότητα στην πρόσληψη ενός αγνού, φυσικώς μεταλλικού νερού, με στόχο περίπου 8-10 ποτήρια ημερησίως. Ένα νερό όπως το AQUA Carpatica, βοηθάει στο detox γιατί ξεπλένει τις τοξίνες, βοηθά στην πέψη και υποστηρίζει τις γενικές σωματικές λειτουργίες.
- Εντρυφήστε στα φρούτα και τα λαχανικά: Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Τα φρούτα και λαχανικά είναι γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στο detox του οργανισμού σας και ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειάς σας.
- Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας δημητριακά ολικής άλεσης: Προτιμήστε δημητριακά ολικής άλεσης όπως καστανό ρύζι, κινόα ή βρώμη. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης, καλλιεργώντας την αίσθηση του χορτασμού και προάγοντας την υγεία του πεπτικού σας συστήματος.
- Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα: Μειώστε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων, τα οποία είναι συχνά πλούσια σε νάτριο, ανθυγιεινά λιπαρά και πρόσθετα σάκχαρα. Αυτά μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του βάρους και να διαταράξουν τις φυσικές διαδικασίες detox του σώματός σας.
- Ασκηθείτε! Ασκηθείτε! Ασκηθείτε! Επιδιώξτε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Η άσκηση βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας, προωθεί την εφίδρωση και βοηθά στην αποβολή των τοξινών.
- Σκεφτείτε τα τσάγια αποτοξίνωσης (detox) : Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας AQUA Carpatica με αφεψήματα από βότανα όπως πικραλίδα, τζίντζερ ή μέντα. Έχουν αποτοξινωτικές ιδιότητες και μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του πεπτικού συστήματος.
- Δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο: Στοχεύστε σε 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ. Ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα σας να ξεκουραστεί και να αναρρώσει, διευκολύνοντας τη φυσική διαδικασία detox.
Καλό detox και η ..’Άνοιξη έρχεται!