E aproape de la sine inteles ca puritatea apei se asociaza unui stil de viata sanatos, iar asta presupune crearea si incurajarea obiceiurilor benefice, dar si renuntarea la obiceiurile care ne dauneaza. De departe, unul dintre cele mai nocive nu este cel din titlu, ci lipsa miscarii, dar fumatul este recunoscut ca fiind unul foarte periculos pentru sanatate, responsabil pentru multe afectiuni ale sistemelor respirator, circulator si alte boli asociate, printre care chiar si cancerul.

Lasatul de fumat e usor doar in teorie, iar cei care au acest viciu nu trebuie “certati” si grabiti pentru a se lasa, ci ajutati. Fara exagerare, e o adevarata lupta pe care cei care o castiga pot confirma ca e extenuanta si cere foarte multa vointa, iar asta o pot povesti si mai bine cei care n-au reusit.

“Inca una si ma las” e una dintre cele mai mari capcane la care se pot supune ex-fumatorii sau cei care au luat decizia, dar inca nu o aplica. Tigara ocazionala pare nepericuloasa, fiind “doar una” insa este cea care aduce viciul inapoi, la fel de viu ca si inainte si lupta pare pierduta dupa aceea. Senzatia de pofta poate fi naturala si inevitabila, insa “hranirea” ei este ceea ce dauneaza cu adevarat.

Din fericire, fumatorii au la indemana o metoda extrem de simpla, ieftina si eficienta in aceste cazuri: apa. La fel ca si in cazul dietelor sau curelor de slabire, apa este un aliat de incredere in procesul lasatului de fumat, in special in primele saptamani, mai critice. Sevrajul asociat lipsei nicotinei are intensitati diferite in functie de fumator, durata, numarul tigaretelor pe zi, etc, iar nicotina, la fel ca orice alta toxina, poate fi eliminata mai repede cu ajutorul consumului de apa. Cu cat acesta este mai mare si devine constant, cu atat detoxifierea va fi mai rapida. Daca ati fost un fumator inrait, e de preferat sa incepeti cu reducerea numarului tigarilor pentru a diminua cantitatea de nicotina din organism si pentru a usura reactiile de dupa.

Asadar, pe langa alte metode despre care credeti ca vi s-ar potrivi (carti, sport, consiliere etc), pentru a ajuta organismul sa se curete de nicotina si apoi de pofte, incercati cu un pahar mare de apa de fiecare data cand simtiti nevoia unei pauze de tigara. In acest fel, veti reusi si sa va pastrati silueta – una dintre cele mai mari ingrijorari fiind ca dupa ce opresc fumatul apar kilogramele in plus pentru ca in locul lor apar gustari nesanatoase.

Daca ati decis sa va lasati de fumat, va sustinem si speram sa va fim alaturi pana la capat, cand veti putea declara: “Eu nu sunt fumator” in loc de “M-am lasat.”